白髪への効果 ビオチン剤とサプリメント
2018/02/05
ビオチンは新陳代謝を促したり、コラーゲンの生成にかかわり、健康な肌を保つためにも大切なビタミンです。
ビオチンが多く含まれている食材では、玄米、牛レバー、豚レバー、大豆、アーモンド、落花生、クルミ、ゴマなどありますし、サプリメントなどもあります。
年齢はまだ20代なのだけれども、「若白髪悩んでいる」という女性も多く、それも女性だけに限らず、男性も「若白髪」に悩みを持つ人も多くなっているようです。
「若白髪」、それは原因としては何が考えられているのでしょうか?
20代で若白髪では加齢以外のことが原因であることも多いようです。
若白髪の原因について考えられることは、加齢、生活習慣、生活面でのストレス、ムリなダイエット病気、遺伝などが原因になっていることが多いといいます。
白髪へのストレスを少なくするためにも、白髪染めで染めてみたり、自分の体全体についての健康度を高めていくなどすることで、髪への栄養のことを考えてみることも大切でしょう。
しかし、一度出始めた白髪はなかなか改善しないことも多いのです。
そのため頻繁に白髪染めに頼ってしまうことも多いですね。
ただ、白髪染めをいつも使っていると、髪に対してのダメージのこともよく考えてしまいます。
その場合、髪に優しい白髪染めを選ぶなどしながら自分の髪についてのケアを考えてみることも必要みたいです。
また、「白髪を染める」といっても広範囲に白髪染めが必要な場合と、「ポイント的に白髪が隠せる程度の白髪」についての対策は違ってきます。
全体的に染めてしまうか、お出かけのときにポイント的につける白髪隠しなどを使う場合など、たくさんの白髪のケアの中から選ぶことも可能です。
また、「白髪をこれ以上増やさないためにはどうしたらいいか?」ということでも「髪に与える栄養対策」を考えてみることも必要です。
バランスのとれた食生活はとくに大切だし、白髪専用のサプリメントを使用するなど方法はたくさんあります。
中でも、髪に対する栄養では髪に必要なたんぱく質をバランスよく摂取し、ミネラルも髪には大切な栄養でありしっかりと摂取することも忘れないようにします。
また、白髪の予防対策としてもビタミン類をしっかり摂るようにします。
とくにビタミン7(ビオチン)は大切で、ビタミンHともいわれる水溶性ビタミンです。
髪を太く育てるというビタミンです。
ほかにも新陳代謝を促したり、コラーゲンの生成にかかわり健康な肌を保つためにも欠かせない栄養素です。
髪に対する働きとしては「髪を丈夫にしてくれる」「毛髪を太くする」「頭皮の血行をよくする」「頭皮の荒れを防ぐ」などさまざまです。
ビオチンが不足する原因としては、「腸内細菌のバランスが悪くなること」など、ビオチンの生成が阻害されるときなどです。
ほかにも生の卵白に含まれる「アビジン」がビオチンとくっついてビオチンの吸収を阻害した場合などです。
若白髪でもビオチンが毛髪に与える影響は大きいです。
若白髪だけでなく、薄毛や抜け毛の悩みのある人には、普段の食事からビオチンを積極的に摂ることが必要とされています。
ビオチンの欠乏が疑われる場合、髪への影響のほかに筋肉痛や疲労感、神経障害、不眠、結膜炎、食欲不振、味覚障害、血糖値上昇などの症状があらわれます。
このような症状があり、髪に影響しているようであれば、ビオチンの不足を疑ってみることです。
More from my site
関連記事
-
-
北方領土とは/ 2月7日は「北方領土の日」です
北方領土の北方四島は、北海道の知床や根室の東もしくは北東に位置し、国後島(くなし …
-
-
自作で楽しい凧遊び ハマります
最近は、アニメやマンガの絵柄のついた「痛車」や「痛自転車」などが話題ですが、これ …
-
-
赤ちゃんをお風呂に入れるためにスイマーバを購入しましたが
赤ちゃんがベビーバスを卒業し、一緒にお風呂に入ることになりました。 最初は、浴室 …
-
-
三角型3タワーの夜景/東京タワー/名古屋テレビ塔/札幌テレビ塔
東京タワー、名古屋テレビ塔、札幌テレビ塔は、展望台の設置された集約電波塔といわれ …
-
-
足の疲れには塩湯とふくらはぎのリンパマッサージ
「歩きすぎて足が重い」とか「仕事で立ちっぱなしで足がだるい、むくむ …
-
-
赤ワインとコーヒーのポリフェノールを比べてみよう
日本人が最も多くポリフェノールを摂取している飲料は、2009年にお茶の水女子大学 …
-
-
ぬか床をつくって おいしい漬け物を食べたい
ぬかミソは日頃の手入れが大切です。 一日一回はよくかき混ぜて空気を通すことがぬか …
-
-
電子レンジ温めの時間短縮に「まとめてレンジトレー」
おかずを温めるとき、何度も電子レンジを使って面倒な思いをしたことはありませんか? …
-
-
函館氷は夏の必需品のはじまりでした
氷には河川や湖水の冬季に氷結した物を切り出して保存・利用する「天然氷」と、機械に …
-
-
ミノムシの糸は自然界最強の繊維だった
小枝にぶら下がっているミノムシは、ミノガの幼虫が糸を吐いて蓑状(ミ …
- PREV
- 二の腕を揉むだけ 正しいやり方とダイエット効果
- NEXT
- のんびり暮らし 北のオアシス秋田県