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ビオチンは新陳代謝を促したり、コラーゲンの生成にかかわり、健康な肌を保つためにも大切なビタミンです。
ビオチンが多く含まれている食材では、玄米、牛レバー、豚レバー、大豆、アーモンド、落花生、クルミ、ゴマなどありますし、サプリメントなどもあります。
年齢はまだ２０代なのだけれども、「若白髪悩んでいる」という女性も多く、それも女性だけに限らず、男性も「若白髪」に悩みを持つ人も多くなっているようです。
「若白髪」、それは原因としては何が考えられているのでしょうか？
２０代で若白髪では加齢以外のことが原因であることも多いようです。
若白髪の原因について考えられることは、加齢、生活習慣、生活面でのストレス、ムリなダイエット病気、遺伝などが原因になっていることが多いといいます。
白髪へのストレスを少なくするためにも、白髪染めで染めてみたり、自分の体全体についての健康度を高めていくなどすることで、髪への栄養のことを考えてみることも大切でしょう。
しかし、一度出始めた白髪はなかなか改善しないことも多いのです。
そのため頻繁に白髪染めに頼ってしまうことも多いですね。
ただ、白髪染めをいつも使っていると、髪に対してのダメージのこともよく考えてしまいます。
その場合、髪に優しい白髪染めを選ぶなどしながら自分の髪についてのケアを考えてみることも必要みたいです。
また、「白髪を染める」といっても広範囲に白髪染めが必要な場合と、「ポイント的に白髪が隠せる程度の白髪」についての対策は違ってきます。
全体的に染めてしまうか、お出かけのときにポイント的につける白髪隠しなどを使う場合など、たくさんの白髪のケアの中から選ぶことも可能です。
また、「白髪をこれ以上増やさないためにはどうしたらいいか？」ということでも「髪に与える栄養対策」を考えてみることも必要です。
バランスのとれた食生活はとくに大切だし、白髪専用のサプリメントを使用するなど方法はたくさんあります。
中でも、髪に対する栄養では髪に必要なたんぱく質をバランスよく摂取し、ミネラルも髪には大切な栄養でありしっかりと摂取することも忘れないようにします。
また、白髪の予防対策としてもビタミン類をしっかり摂るようにします。
とくにビタミン７（ビオチン）は大切で、ビタミンＨともいわれる水溶性ビタミンです。
髪を太く育てるというビタミンです。
ほかにも新陳代謝を促したり、コラーゲンの生成にかかわり健康な肌を保つためにも欠かせない栄養素です。
髪に対する働きとしては「髪を丈夫にしてくれる」「毛髪を太くする」「頭皮の血行をよくする」「頭皮の荒れを防ぐ」などさまざまです。
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ビオチンが不足する原因としては、「腸内細菌のバランスが悪くなること」など、ビオチンの生成が阻害されるときなどです。
ほかにも生の卵白に含まれる「アビジン」がビオチンとくっついてビオチンの吸収を阻害した場合などです。
若白髪でもビオチンが毛髪に与える影響は大きいです。
若白髪だけでなく、薄毛や抜け毛の悩みのある人には、普段の食事からビオチンを積極的に摂ることが必要とされています。
ビオチンの欠乏が疑われる場合、髪への影響のほかに筋肉痛や疲労感、神経障害、不眠、結膜炎、食欲不振、味覚障害、血糖値上昇などの症状があらわれます。
このような症状があり、髪に影響しているようであれば、ビオチンの不足を疑ってみることです。
